Eine Dampfsauna (sog. Römisches Bad) ist eine Sauna mit einer Luftfeuchtigkeit von bis zu 100%, aber einer niedrigeren Temperatur: 40-50° C. Der Aufenthalt in der Sauna sollte etwa 5-15 Minuten dauern und die Gesamtzeit sollte 30 Minuten pro Tag nicht überschreiten, beispielsweise 2 × 15 Minuten oder 3 × 10 Minuten.
Infrarot-Sauna ist perfekt für Leute, die keine traditionelle trockene oder feuchte Sauna benutzen können. Die erforderliche Temperatur, um positive Veränderungen im menschlichen Körper in der Infrarotsauna zu erreichen, beträgt 35-45 Grad. C.
